自分を大切にする〜自己否定癖から自己愛への道〜
自己否定癖という言葉を聞いたことがありますか？ 自己否定癖とは自分自身を否定し、自己価値を低く見積もる心の癖です。この癖があると自分自身を認めることや赦すことが難しく、自分を大切に扱えなくなってしまいます。この心の癖は多 […]
インポスター症候群とは？自己否定から抜け出す為の対処法
インポスター症候群 インポスター症候群は自己肯定感の低下やストレス過多、無気力の原因ともなります。本記事では、インポスター症候群の定義や特徴を解説し、その原因と影響について書いていきます。また、自己認識と自己受容感を育む […]
内側からのバランス：感情を理解し心の平穏を手に入れる方法
感情と内側からのバランス 日常生活の中で、怒り、喜び、悲しみ、不安、驚き、嫌悪、恐怖など、さまざまな感情が私たちの内側で湧き起こります。これらの感情は私たちの心身に影響を与え、思考や行動にも大きな影響を及ぼします。しかし […]
アダルトチルドレンの８つの顔：深層に潜む心の葛藤と解放への道
アダルトチルドレンは、親の愛情不足や家庭内トラウマによって心に傷を負ったまま大人になった人々を指します。このブログでは、アダルトチルドレン８つのタイプに焦点を当てて、過去の傷が現在にどのような影響を与えて、どのような特徴 […]
嫌われがちな不快でネガティブな感情にも役割がある
不快な感情が溜まりすぎると どんな感情が好きですか？ どんな感情が嫌いですか？ 不快で嫌われやすい感情は、怒り、不安、恐怖、でしょうか。 確かに、不安になるのは嫌ですよね。 怒りや恐怖は疲れますよね。 実は感情は嫌って無 […]
自己効力感が高いと力が湧いてくる
自己効力感とは 自己効力感(じここうりょくかん） またはセルフ・エフィカシー（self-efficacy）とは、自分がある状況において必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。 自己効力感が強いほど […]
大人にだって心の安全基地は必要〜心の安全基地の構築と繋ぎなおし〜
安全基地とは 安全基地とは、発達心理学者のメアリー・エインスワースによって提唱された人間の愛着行動に関する概念です。安心感や心地よさが保証された関係性や環境を意味します。 つまり恐怖や不安など不快な感情を受け止め、安心感 […]
トラウマによる学習性無力感（学習性無気力）を克服するためには
学習性無力感とはつらい経験から学習して生まれた無力感のことです。 ポジティブ心理学の父セリグマンが名付けた概念で、学習性無気力とも言われます。 『虐待』『いじめ』『モラハラ』『DV』などにより、自分の価値や尊厳を傷つけら […]
解離性障害からの回復 〜統合してきた経験から〜
解離 解離は時に生存戦略として、本能的に行っている生きぬくための大切な力なのです。心や体の強烈な痛みなど、過酷な状況や圧倒的な痛みに直面した際、自己を切り離したりすることで自己を守ろうとします。 解離性障害は、重大なトラ […]
自己犠牲しない生き方がわからない方へ
あなたは誰のために、何のために、自分を犠牲にしてきましたか？守りたい大切な存在の為に自己犠牲をしてきたのかもしれませんね。 幼少期から続く自己犠牲 子供はみな、お母さんとお父さんや家族が大好きですね。その大好きなお母さん […]