生きづらさ

生きづらさ
内側からのバランス:感情を理解し心の平穏を手に入れる方法

感情と内側からのバランス 日常生活の中で、怒り、喜び、悲しみ、不安、驚き、嫌悪、恐怖など、さまざまな感情が私たちの内側で湧き起こります。これらの感情は私たちの心身に影響を与え、思考や行動にも大きな影響を及ぼします。しかし […]

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生きづらさ
嫌われがちな不快でネガティブな感情にも役割がある

不快な感情が溜まりすぎると どんな感情が好きですか? どんな感情が嫌いですか? 不快で嫌われやすい感情は、怒り、不安、恐怖、でしょうか。 確かに、不安になるのは嫌ですよね。 怒りや恐怖は疲れますよね。 実は感情は嫌って無 […]

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生きづらさ
自己効力感が高いと力が湧いてくる

自己効力感とは 自己効力感(じここうりょくかん) またはセルフ・エフィカシー(self-efficacy)とは、自分がある状況において必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。 自己効力感が強いほど […]

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アダルトチルドレン
大人にだって心の安全基地は必要〜心の安全基地の構築と繋ぎなおし〜

安全基地とは 安全基地とは、発達心理学者のメアリー・エインスワースによって提唱された人間の愛着行動に関する概念です。安心感や心地よさが保証された関係性や環境を意味します。 つまり恐怖や不安など不快な感情を受け止め、安心感 […]

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生きづらさ
その関係…「嫌だ」が言える?そして「嫌だ」が通じる安心できる関係ですか? 

支配下にいると精神的被害に気づきにくい 暴力は振るわれていないし、見た目的にはひどい目にあっていない気がするし、身は安全なはずだけど、あの人の言葉や態度に怯え、こわばって緊張する。 自分を信じられないような気持ちになった […]

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